5 sütemény, amelyről még diéta alatt sem kell lemondanod!

Május vége van. De ha most jutna eszedbe, hogy nyárra formába hoznád magad, akkor adunk néhány tippet, mit tehetsz gyorsan a nyári alakért. Ne aggódj, még a süteményekről sem kell lemondanod, ha hozzánk látogatsz el némi „bűnözésre”. Van pár mentes sütink, amelyből egy szelet szénhidráttartalma kevesebb, mint 13 g.

Ha a hirtelen jött napsütés döbbentett rá arra, hogy a küszöbön álló nyári évszak alatt nemcsak bő ruhákat hordanál, akkor sem kell elkeseredned. Még mindig nem késő megfogadni néhány jótanácsot, amellyel formába lendülhetsz a bikini szezonra.

Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, hiszen most van legtöbbjük szezonja. Frissen juthatsz hozzá eperhez, málnához, ribizlihez és cseresznyéhez, vagy készíts friss salátát, amit feldobhatsz piacról beszerzett hagymával, retekkel és uborkával.
Ügyelj arra, hogy sokszor egyél keveset, így nem terheled a gyomrod és az emésztésed, ugyanakkor a farkaséhség sem fog rád törni, ami arra sarkallna, hogy minden utadba kerülő ételt falj fel.

Kerüld a gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú ételeket, a fehér lisztet és a cukrot, válassz helyette lassú felszívódású ételeket, magas rosttartalmúakat, zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Igyál sok folyadékot, hiszen a megfelelő mennyiség segít abban, hogy gyorsabban megszabadulj attól a súlyfeleslegtől, ami zavar. Folyadék alatt azonban semmiképp nem a cukros üdítőket, kávét vagy alkoholt értjük. Inkább vizet és zöldteát fogyassz. És legalább 2-2,5 litert. Hogy biztosan meglegyen, tölts le egy ingyenes applikációt, ami mindig jelez, ha elfelejtettél inni.

Mozogj! Sétálj nagyokat vagy kocogj, vagy még jobb, ha futsz. Nem kell mindjárt félmaratonra gondolni, éppen elég, ha a jó idő miatt esetleg több helyre mész el sétálva és nem tömegközlekedve.
Aludj és pihenj minél többet, lehetőleg 7-8 órát, hiszen ekkor regenerálódik szervezeted. Nemcsak tested biológiai folyamatainak megfelelő működéséhez fontos, de ahhoz is, hogy a lelki egészséget megőrizd.

Tudjuk, hogy nehéz mindenre odafigyelni, de megéri, hiszen meglesz az eredménye. És igen, nehéz lemondani a finomságokról, édességekről. Éppen ezért azt mondjuk, nem is kell. Még az egészséges életmódba, diétába is bele kell férnie egy kis bűnözésnek. Főleg akkor, ha egy szelet süti egy nagyobb sétával, kisebb kocogással abszolút „le is dolgozható”. Nézzük, melyek ezek!

Paleo-vegán eper tortánkat és paleo-vegán erdei gyümölcs tortánkat nemcsak paleo életmódot folytató vendégeinknek ajánljuk. Ha szereted az epret, próbáld ki az eper tortát! Könnyed piskóta, tökéletes ízharmóniában egyesülő eper és kókuszkrém, művészi díszítéssel és eperrel alkotja a legzamatosabb vegán tortát, amit valaha is kóstoltál. Paleo-vegán erdei gyümölcs tortánk hasonló az epreshez: mindössze annyiban különbözik, hogy eper helyett erdei gyümölcsökkel vegyítjük a kókuszkrémet. Mindkettő finom, egészséges és nyugodtan fogyaszthatja bárki, mert nem tartalmaz semmilyen allergént, ugyanakkor egy szeletben csupán 12,4 g szénhidrát található.

Habár még nincs itt a meggyszezon, de ha te is megkívántad ezt a finom, lédús, fanyar gyümölcsöt, akkor kóstold meg mennyeien csokoládés, finoman gyümölcsös, glutén-, tej- és cukormentes Feketeerdő tortánkat. Készítésekor a hagyományos dekorációt alkalmazzuk: kókusztejszínes krémmel vonjuk be az oldalát, meggyel és étcsokoládéval díszítjük a tetejét.
Hogy mennyire finom? Az elsőt egy céges bulira vitte egy ismerősünk. Másnap annyit mondott, 5 perc alatt elfogyott. Kell ennél több? És mindössze 11,8 gramm szénhidrátot rejt egyetlen szelet.

A gyümölcsök és a habos-krémes lágy sütemények kedvelőinek favoritja lesz paleo Habkrémes gyümölcstortánk, mangó töltelékkel. Ez a sütemény pont olyan finom, mint amilyen szép! A könnyed paleo piskótán totu (tojástúró) hab pihen, aminek a közepén egy pikáns mangó szósz várakozik arra, hogy villáddal „kiszabadíts” és kifolyhasson a tányérra.
Egyszerűen mennyei, lágy, könnyű sütemény. Ráadásul csak 5,9 gramm szénhidrátot tartalmaz szeletenként.

Szintén gyümölcsös, de inkább a savanykás ízvilágot képviseli, mintsem az édeset: ismerd meg a névadó tulajdonos kedvenc tortáját, aminek tésztája könnyed mákos paleo piskóta, melyet citromos habkrém koronáz egy szelet citrommal. Ez a torta a legalacsonyabb szénhidrát tartalmú süteményünk! 100g-ban, azaz egy szeletben minimális, 1,6g szénhidrát van! Szóval ebből akár két szeletet is ehetsz egyszerre!

Ugorj be hozzánk és válaszd ki kedvenced! Mindennap 10 órától 18 óráig várunk szeretettel!